減量大作戦

2023年07月26日 23時55分15秒

テーマ：チャレンジ

私は、30代後半に72キロまで
体重が増えていました。


それは、食べる事がとても大好きなのです。

 

そう

私のマヤ暦での
潜在エネルギーは
『　青い嵐　』

　エネルギッシュ

　家族を大切にする人
　かまど神・・・とありますように
食べる事・作ることが好き

ですから減量するにあたって
いかに満足しながら続けるか？
がテーマでした。


おなか一杯に食べたい時期

でもありましたので
好きなもので
かつ、肥えにくいもの


・プロテイン
・ヨーグルト

・サラダ

・魚
・バナナ
・お豆腐
・納豆

・トマト
・ナッツ
・わかめ、めかぶ


などなど
まずは、満足できるものを
食べていく習慣を付けました。


その食べ物が好きであることが
重要なポイント

パスタ、白米、うどん、パン
などは大好きなのですが
体重の増加が顕著に現れます。


そして
また食べたくなるのです

身をもって体感したので
こちらは肝に銘じました。


そして
もう一つのポイントは


継続してやれる時期を
じ～と感じて待つ。。。


これ大事

そうして繰り返すうちに
お腹が慣れてきて
ドカっと食べなくなりました。


とは言いましても
今でも、男並みに食べられます！

イカンイカン


食事のコントロールをしながら
中肉中背を保っています。



健康も資本ですので
　外食した時
　ランチ時
OK日で楽しく食べています。


茉菜さんの減量方法はありますか？
自分に合ったやり方が一番ですよね。


今日も最後まで見て下さって
ありがとうございます

おやすみなさい☆彡
 

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